фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под ритмичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные па. Результат регулярных занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.